HỘI CHỨNG "TRÌ HOÃN GIẤC NGỦ ĐỂ TRẢ TH.Ù"
“Trì hoãn giấc ngủ để trả th.ù” hay thức khuya trả th.ù là thuật ngữ mô tả quyết định hy sinh giấc ngủ để có thời gian giải trí do lịch trình hàng ngày thiếu thời gian rảnh.
Đối với những người làm công việc mà căng thẳng chiếm phần lớn thời gian, việc trì hoãn giờ đi ngủ để trả th.ù là một cách để tìm kiếm vài giờ giải trí mặc dù điều đó khiến bạn ngủ không đủ giấc.
3 yếu tố cần thiết để đánh giá thời gian ngủ muộn của bạn có phải trì hoãn giấc ngủ không gồm:
- Chậm đi ngủ làm giảm tổng thời gian ngủ cả ngày.
- Không có lý do chính đáng để thức khuya hơn dự định, chẳng hạn như sự kiện bên ngoài, căn bệnh tiềm ẩn…
- Nhận thức được việc trì hoãn giấc ngủ có thể dẫn những hậu quả tiêu cực.
Các hành vi trì hoãn trước khi ngủ phản ánh sự trì hoãn trong các bối cảnh khác nhau, chẳng hạn như tránh làm bài tập về nhà hoặc công việc gia đình. Tuy nhiên, hành động này thường không tạo ra những liên tưởng tiêu cực như nghĩa vụ khác. Thay vào đó, giấc ngủ sẽ bị cắt xén cho các hoạt động mang lại niềm vui tức thời, chẳng hạn như xem TV, dành thời gian cho bạn bè, chơi trò chơi điện tử…
Mặc dù việc trì hoãn giờ đi ngủ rất hấp dẫn ngay lúc này, nhưng thức khuya hay thức đến sáng sớm đều trực tiếp gây nên tình trạng thiếu ngủ nghiêm trọng. Việc cắt giảm giấc ngủ có thể tác động tiêu cực đáng kể đối với sức khỏe tinh thần, thể chất, cảm xúc cùng những hậu quả ngắn hạn và dài hạn.
Theo: Tâm lý học mỗi ngày
--------------------
