Nếu lười biếng- ta sẽ bỏ cuộc trong 1 ngày
Nếu có động lực- ta sẽ bỏ cuộc trong 1 tuần
Nhưng nếu bạn hình thành được kỷ luật- thì bạn sẽ làm được bất cứ điều gì bạn mong muốn.
Dưới đây là 5 bước bạn nên áp dụng để rèn luyện sự kỷ luật
1. Xác định lý do của bạn
Bước này rất quan trọng.
Không có lý do thì sẽ không có động lực để tiếp tục. Chắc chắn bạn sẽ vượt qua 1-5 ngày đầu tiên.
Cách tìm lý do của bạn:
- Tập trung vào những gì bạn giỏi
- Tập trung vào cách bạn muốn bản thân mình trở thành
- Tập trung vào cách bạn muốn người khác nhìn nhận mình
- Tập trung vào việc xác định mong muốn 10 năm của bạn
- Sau khi xác định được lý do, bạn có thể bắt đầu hành động.
2. Lập kế hoạch
Một mục tiêu không có kế hoạch không phải là mục tiêu, nó chỉ là một giấc mơ.
Cách lập kế hoạch:
- Lập danh sách các ưu tiên hàng tuần
- Chuyển chúng thành các công việc hàng ngày (hãy thực tế)
- Ăn con ếch đầu tiên (làm việc quan trọng vào đầu ngày)
- Hoàn thành các công việc khác từng cái một
- Lên kế hoạch nghỉ ngơi cần thiết (đi ra ngoài ít nhất mỗi ngày 1 giờ)
3. Thiết lập thói quen
Dựa vào động lực là không ổn định, phải có thói quen tốt, thói quen kỷ luật.
Cách xây dựng thói quen:
- Bắt đầu nhỏ
- Tăng dần, chút một
- Học cách chia nhỏ mục tiêu
-Không bỏ qua thói quen hai lần. Phải kiên định
- Kiên nhẫn (duy trì nhịp độ bền vững)
- Nếu bạn bỏ lỡ một lần, đừng vứt bỏ mọi thứ, làm lại nhưng cam kết hơn
- Tìm người có thể tracking cho bạn
4. LÀM MỌI THỨ VỚI ĐAM MÊ
Hãy thực hiện mọi hành động, ngay cả khi bạn không cảm thấy thích làm điều đó. Hãy cố gắng thấy vẻ đẹp trong từng khó khăn.
Cách để đam mê với bất cứ điều gì:
- Tập trung vào chỉ một ngày trước mắt
- Tập trung vào chỉ một nhiệm vụ quan trọng nhất
- Tự động viên và khích lệ bản thân ( Học cách ghi chép)
- Tạm nghỉ nếu cần thiết, nhớ nghỉ ngắn và bắt đầu lại ngay
5. Hạn chế bất kỳ sự phân tâm nào
Làm sao bạn mong đợi duy trì lộ trình khi bạn liên tục bị phân tâm?
Cách hạn chế sự phân tâm:
- Điện thoại ở chế độ 'không làm phiền' 90% thời gian trong ngày (làm các việc quan trọng)
- Sử dụng tai nghe chống ồn (có hoặc không có âm thanh)
- Chỉ mở tối đa 2 tab cùng lúc
- Làm việc với bộ hẹn giờ (Focus timer)
- Đứng dậy ít nhất mỗi 60 phút
