Kỹ năng mới - Nơi chia sẻ những kỹ năng,khóa học miễn phí,tài liệu... giúp bạn phát triển kỹ năng và học free mọi thứ trên đời. Kynangmoi.info - Bạn cần học gì - chúng tôi có free.
9 cách khoa học giải quyết mọi vấn đề với giấc ngủ của bạn
Đau lưng, đau vai, ngủ ngáy, ợ nóng... những vấn đề này đều có thể giải quyết để bạn có một giấc ngủ ngon.
Với nhiều người chỉ cần một tấm chăn ấm áp, một cái gối và một chỗ để nằm là đã có thể ngủ ngon. Tuy nhiên nhịp sống hiện đại với đủ thứ phải lo lắng, suy nghĩ nên không phải lúc nào tất cả mọi người cũng có được điều đó.
Nếu bạn khó ngủ
Đừng uống trà, cafe và các thức uống có cafein trong vòng 7 tiếng trước khi đi ngủ. Kết hợp với tập thể dục đều đặn mỗi sáng.
Nếu tiếng ngáy làm bạn khó chịu
Hãy ngủ nghiêng sang một bên với 2 tay kê dưới đầu.
Sử dụng bình xịt mũi trước khi ngủ
Nói không với rượu bia và các chất kích thích
Nếu bạn bị đau cổ
Hãy thay gối ít nhất 2 lần mỗi năm và chọn loại gối được làm bằng cao su.
Nếu bạn thường thức giấc lúc nửa đêm
Đừng uống rượu bia trước khi ngủ và để nhiệt độ phòng trong khoảng 20-22 độ C.
Nếu bạn bị ợ nóng
Trường hợp này hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Khi ngủ bạn nên nằm nghiêng về bên trái, và sử dụng một chiếc gối lớn lớn một chút.
Nếu bạn bị đau vai
Hãy nằm ngủ với tư thế ngửa và ôm một chiếc gối.
Nếu bạn khó thức giấc mỗi sáng
Hãy thức dậy cùng một giờ vào tất cả các ngày, kể cả đó là cuối tuần, ngày nghỉ.
Nếu bạn bị chuột rút và co thắt cơ bắp
Hãy thử mát xa xung quanh vùng bị đau, làm ấm và kéo căng cơ bắp.
Nếu bạn bị đau lưng
Đặt một cái gối xuống dưới đùi, trên dạ dày của bạn. Hoặc đặt dưới chân nếu như bạn ngủ tư thế ngửa.
